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【2020年】新しい生活様式の熱中症対策　65歳以上の方には意識してほしい　マスク　高齢者

2020/07/06 12:38

暑くなってきましたが、みなさんは熱中症は対策はされていますか？
すこやか本補です！

今年は、「新しい生活様式」なので例年より注意が必要です。

マスクをして出かけて暑さと息苦しさを感じた方が多いはずです。

によると、1581人中、1288人が65歳以上の高齢者で、割合は81.5％になるのです。


新型コロナウイルスの対策も重要ですが、熱中症になってしまっては大変です。
夏向けのマスクが販売されていますが、マスクを変えるだけでは熱中症対策は不十分と言えます。
外出を控えていても、出かけなくてはいけないこともあるはずです。

この記事は2020年の熱中症対策を改めて考えていただける内容です。



2020年の夏がいつもより熱中症になりやすい理由


今まで、夏にマスクをすることは多くなかったはずです。
暑くて熱中症になりやすいのは皆さんが感じているはず。
これからはマスクは季節を問わずしなくてはならないモノになるはずです。
熱中症になるからとマスクをしないという選択肢はないと思います。


マスク熱中症になることがある


マスクをしていない時に比べると暑さを感じたり、汗をかいた経験があると思います。
実際に熱がこもり、湿度が上がるため体温があがりやすくなるのです。

また、マスクをしていると乾燥しないので喉の渇きを感じにくくなります。
そのため、水分補給を忘れてしまうことがあります。
　


暑さに慣れていない方が多い


『熱中症の予防一つは暑さに慣れること』
人は暑さに慣れるようにできています。
しかし、体が慣れていない5月の暑い日や梅雨明けなど急激に暑くなる日は熱中症に注意が必要なのです。
更に、今年は外出自粛のため室内にの時間が増え、外の暑さに慣れていない人が多いのです。


2020年の熱中症対策


厚生労働省のHPが発表している下記のサイトをぜひご覧ください。

『「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントをまとめました』
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html


マスクを適度に外しましょう


屋外での活動は人と2ｍ以上の距離を保てるときはマスクを外すなど、環境に合わせましょう。
運動や重作業をするときには、二酸化炭素中毒の可能性の高くなるため、休憩を細目に行いましょう。

細目な水分補給をしましょう


一気に飲むのではなく、喉の渇きを感じる前に飲むことが大切。
ですが、マスクをしていると乾燥しないことや、外して飲むことが面倒になります。
意識をして細目に飲むようにしましょう。

暑さに体を慣らしましょう


適度な運動がオススメです。
暑すぎない時間を選んで1日30分くらいでも効果があります。


高齢者の方には特に熱中症に注意してほしい


高齢者の方は熱中症＝昼間の外と考えている方が多いようですが、実際は夜の室内でもなることがあります。

新型コロナの対策のために外出を控える高齢者の方は多いので安心とは言い切れません。
室内での熱中症になるケースは大変多いのです。

なぜ熱中症になりやすいのか


高齢者は暑さや寒さを感じにくくなります。
そのため、暑さを感じた頃にはかなり体の中に熱がため込まれてしまっています。
汗をかきにくくなるため、ため込まれた熱を外に逃がせないので体温を下げることができなくなります。
また、体内の水分量が減少しているので喉の渇きを感じにくく、脱水症状を起こしやすくなるのです。


環境温度の設定が苦手な方が多い


エアコンが嫌いという方やもったいないと考える方が多く、室内の温度が高いことも原因の一つです。
かなり暑くなるまで使用しない人や設定温度が高い方が多く、中にはエアコンをつけて寝ることが体に悪いと考える人もいます。
洋服も温度によって薄着をしたり、厚着をしたりの意識が低い方が多いようです。

水分補給にオススメ


カフェインや利尿作用のあるお茶は水分補給に向かないと言われていますが、過度に心配する必要はないようです。
ただし、カフェインには興奮作用がありますので飲む時間には注意が必要。
なた豆茶には利尿作用はありますが、ノンカフェインなので1日中水分補給に美味しく飲んでいただけます。
薩摩なた豆元気茶はミネラル豊富なので、熱中症対策にもオススメです。



まとめ


2020年の夏はマスク熱中症や暑さに体が慣れていないので例年より熱中症に注意が必要です。
熱中症対策はご存じの通り、水分補給と体温調節が大切です。
今年はさらにマスク内の温度・湿度にも気を付けて、マスクがあるからと言って水分補給を怠らないようにしましょう。

家にいることが増えるので、特に高齢者の方には快適な湿度・温度を心がけ、今までよりしっかりを水分補給を大切にしてください。


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